FAQ
Häufige Fragen
Alles, was du vor einem ersten Gespräch wissen solltest – Kosten, Sicherheit, Ablauf. Fehlt deine Frage, ruf mich an.
Kosten und Verbindlichkeit
Was kostet das Coaching bei HealthQuest?
Drei Schritte, drei klare Zahlen. Das Erstgespräch ist kostenlos. Die vier Entdeckungstrainings kosten CHF 390.–, und wenn du danach weitermachst, rechne ich dir diesen Betrag voll an. Der gemeinsame Weg kostet CHF 390.– pro Woche und dauert zwischen 10 und 20 Wochen. Wie lange genau, hängt von deinen Zielen ab, von deiner Lust – und davon, wo du heute stehst. Nach den Entdeckungstrainings legen wir das gemeinsam fest.
Muss ich mich verpflichten?
Ja – und zwar bewusst. Bis und mit den Entdeckungstrainings bindet dich nichts: Das Erstgespräch ist unverbindlich, und nach den vier Einheiten kannst du ohne Begründung aufhören. Entscheidest du dich für den gemeinsamen Weg, halten wir Startdatum, Dauer und Preis schriftlich fest. Das hat einen Grund: Ein Programm, das dich selbstständig machen soll, lässt sich nicht Woche für Woche zusammenstückeln. Es braucht einen Bogen – vom ersten Training bis zu dem Tag, an dem du übernimmst. Denn abgeschlossen wird nur der gemeinsame Weg: Deine HealthQuest geht weiter.
Übernimmt meine Krankenkasse einen Teil?
Nein, im Moment nicht. Damit sich eine Krankenkasse an den Kosten beteiligt, muss ein Angebot offiziell zertifiziert sein. Ich bringe Erfahrung im Coaching mit und habe eine sportliche Ausbildung abgeschlossen – aber zwischen Fussball und Studium bin ich bisher nicht dazu gekommen, diese Zertifizierung anzugehen. Sobald sich das ändert, findest du es hier.
Gesundheit und Sicherheit
Muss ich vorher zum Arzt?
In den meisten Fällen nicht. Vor dem Start füllen wir zusammen eine kurze Trainingsvereinbarung aus – acht Fragen zu Herz, Kreislauf, Gleichgewicht, Gelenken, Medikamenten und Vorerkrankungen. Ein Ja bei einer Frage heisst nicht, dass du nicht trainieren kannst. Es heisst nur, dass wir diesen Punkt vorher gemeinsam anschauen und du im Zweifel zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprichst, bevor du dein Bewegungspensum erhöhst.
Ich habe Rücken-, Knie- oder Herzbeschwerden. Kann ich trotzdem trainieren?
Meistens ja – und oft ist genau Bewegung das, was hilft. Entscheidend ist, dass ich davon weiss. Deshalb frage ich vor dem Start nach chronischen Erkrankungen, früheren Operationen, Medikamenten und aktuellen Schmerzen. Danach baue ich dein Training um deine Einschränkungen herum, nicht dagegen. Was ich nicht mache: behandeln. Das Training ersetzt keine ärztliche Behandlung und keine Diagnose.
Bin ich zu alt dafür? Ich war nie sportlich.
Nein, und das ist kein Nachteil. Wir beginnen dort, wo du heute stehst – und starten gemeinsam deine HealthQuest. Die ersten Fortschritte kommen immer schnell.
Wie es abläuft
Wo trainieren wir?
Das Ziel ist, dass du eine Sportroutine entwickelst und verankerst, die zu deinem Leben passt. Je nach deinen Zielen und Vorlieben richten wir gemeinsam bei dir zu Hause eine Sportecke ein, die auf dich zugeschnitten ist – oder wir trainieren draussen in deiner Nähe. Ein Fitnessstudio brauchst du dafür nicht: Krafttraining gehört dazu, aber gezielt für den Alltag, nicht für möglichst viel Muskelmasse. Ich arbeite in St. Gallen, Abtwil, Gossau und Herisau.
Wie läuft eine Einheit ab, und wie lange dauert sie?
Zwischen 45 und 90 Minuten – die Länge steht immer im Voraus fest, du weisst also, worauf du dich einlässt. Wir sehen uns rund zweimal pro Woche, zu Beginn etwas häufiger, gegen Ende seltener. Bei jeder Übung erkläre ich dir, warum wir sie machen und was sie in deinem Körper bewirkt. Dieses Warum ist kein Beiwerk – es ist der Teil, den du am Schluss behältst.
Brauche ich Ausrüstung oder ein Fitnessabo?
Weder noch. Kein Studio, kein Abo, keine Anschaffung zu Beginn – ich bringe das Material mit, das wir brauchen. Erst gegen Ende, wenn deine Routine Form annimmt, schauen wir gemeinsam an, welche wenigen Dinge du selbst besitzen solltest, um allein weiterzumachen.
Die Begleitung und danach
Wie lange dauert die Begleitung?
Zwischen 10 und 20 Wochen. Die Spanne ist keine Unschärfe, sondern das Ergebnis: Wer bereits dreimal pro Woche läuft und nur noch Krafttraining dazunehmen will, braucht weniger Zeit als jemand, der bei null beginnt. Nach den Entdeckungstrainings weiss ich, wo du stehst – dann vereinbaren wir die Dauer gemeinsam und halten sie schriftlich fest.
Was passiert am Ende – bin ich dann allein?
Du bist selbstständig, und das ist nicht dasselbe. Schon früh bekommst du Einheiten, die du allein durchführst – geplant und erklärt, aber ohne mich. Am Schluss planst du deine Woche selbst, führst deine Trainings selbst durch und schätzt sie selbst ein. Dazu gehört auch die HealthQuest-App: Du lernst, darin deine Einheiten zu planen und nach dem Training festzuhalten, wie es gelaufen ist – dein Werkzeug, das dir bleibt. Willst du später etwas klären, kannst du jederzeit eine einzelne Einheit buchen. Oder wir sehen uns einmal im Monat oder alle zwei Monate: Wir gehen zusammen deine Planung durch und schauen, was du geleistet hast. Musst du aber nicht.
Und wenn ich danach wieder aufhöre?
Das ist die ehrlichste Frage auf dieser Seite. Ein Programm, das du absolvierst und dann vergisst, hilft dir nicht – deshalb ist mein Coaching keins. Ich gebe dir nicht Trainings, ich gebe dir das Handwerk: planen, aufbauen, ausführen, einschätzen. Wer versteht, warum er etwas tut, hört seltener auf. Und wenn du doch einmal aussetzt – Ferien, Krankheit, eine schwierige Woche –, hast du gelernt, wie du wieder einsteigst. Genau das üben wir gegen Ende. Und wenn du magst, treffen wir uns danach einmal im Monat oder alle zwei Monate, ziehen gemeinsam Bilanz und schauen deine Planung an.