Wir lernen uns kennen: wo du stehst, was du willst, ob es passt. Du erzählst, ich höre zu – und erkläre dir, wie ich arbeite. Kein Verkaufsgespräch, kein Druck: Danach entscheidest du in Ruhe, ob du die Entdeckungstrainings machen willst.
Philosophie
«Gesundheit ist eine Krone, die nur die Kranken sehen können.»
Die Philosophie
Sportler sein ist ein Lebensstil – kein Projekt.
Viele kennen das: Du gehst ins Fitnessstudio, arbeitest drei Übungen ab, ohne zu wissen, wozu sie gut sind, und fährst mit gutem Gewissen nach Hause. Übermorgen wartet die nächste Einheit – und eigentlich hast du keine Lust.
So arbeite ich nicht. Bei mir verstehst du, warum du eine Bewegung machst, was dabei in deinem Körper passiert und was sie dir bringt. Du lernst, die Anstrengung zu mögen und deinen Körper zu spüren. Und irgendwann nimmst du die Treppe statt den Lift – nicht, weil du musst, sondern weil du willst. Dann bist du Sportler.
Es gibt nicht die richtige Methode – es gibt deine.
Krafttraining, Ausdauer, Gruppenkurse, allein im Wald unterwegs sein: Es gibt unzählige Arten zu trainieren, und keine davon ist die einzig richtige. Gut ist ein Training, das zu deinen Zielen passt und zu dem, was du gern machst – denn nur das hältst du durch.
Deshalb gebe ich dir keine fertige Methode mit. Ich zeige dir, wie Training funktioniert: Bewegungen verstehen, den eigenen Körper spüren, selbst entscheiden. Das nenne ich sportliche Autonomie. Sie macht dich unabhängig – von jeder Methode, von jedem Coach. Auch von mir.
Was sportliche Autonomie bedeutet.
Selbst trainieren heisst: deine Woche planen (wann Ausdauer, wann Kraft), deine Einheit aufbauen (Aufwärmen, Übungen, Reihenfolge), sie sauber ausführen – und danach ehrlich einschätzen, was gut war und was nicht. Nichts davon ist kompliziert. Ich zeige es dir, bis du es selbst kannst.
Das Coaching endet. Dein Weg nicht.
Die sechs Bausteine
Die sechs Bausteine
Das sind die Bereiche, an denen wir gemeinsam arbeiten.
Training
Wähle einen Baustein – der Zeiger folgt dir.Tippe auf einen Baustein.
Baustein
Kraft: Kraft ist deine Unabhängigkeit: Treppen, Einkäufe, Gartenarbeit. Gezieltes Krafttraining schützt Knochen und Gelenke – und gibt dir Sicherheit in jeder Bewegung.
Kraft
Kraft ist deine Unabhängigkeit: Treppen, Einkäufe, Gartenarbeit. Gezieltes Krafttraining schützt Knochen und Gelenke – und gibt dir Sicherheit in jeder Bewegung.
Der Weg
Von der ersten Stunde bis zur Autonomie.
So sieht deine Quest aus: vier Etappen – und meine Präsenz, die bewusst abnimmt.
Wähle eine Etappe – die Details erscheinen darunter.
Wir lernen uns kennen: wo du stehst, was du willst, ob es passt. Du erzählst, ich höre zu – und erkläre dir, wie ich arbeite. Kein Verkaufsgespräch, kein Druck: Danach entscheidest du in Ruhe, ob du die Entdeckungstrainings machen willst.
Vier gemeinsame Einheiten über rund zwei Wochen – vier Schwerpunkte: Bewegung & Spiel, Beweglichkeit & Koordination, Kraft, Ausdauer. Ich sehe, wo du stehst und was dein Körper braucht – du erlebst, wie ich arbeite und ob es dir entspricht. Entscheidest du dich danach für den gemeinsamen Weg, rechne ich dir die CHF 390.– voll an.
Wir trainieren zusammen – dein Training wird dichter, meine Präsenz geringer. Vier Phasen führen dich zur Autonomie:
- Das Fundament
Beweglichkeit, Koordination, Trainingswissen und Disziplin: die Basis, auf der alles aufbaut.
- Kraft & Ausdauer
Auf dem Fundament bauen wir gezielt Kraft und Ausdauer auf – in deinem Tempo.
- Die Routine
Training bekommt seinen festen Platz in deiner Woche: eine Routine, die zu deinem Leben passt.
- Begleitete Autonomie
Du planst und trainierst selbst – ich begleite noch, korrigiere und lasse los.
Der Tag, an dem du keinen festen Termin mehr mit mir brauchst. Du planst, trainierst und beurteilst selbst – und gehst deinen Weg weiter: als Sportler und als dein eigener Trainer.
Dein Werkzeug
Die HealthQuest-App
Für dein Training arbeiten wir mit einer App. Dort planst du deine Woche, und nach jeder Einheit hältst du kurz fest, was du gemacht hast und wie es sich angefühlt hat. Nach ein paar Wochen blätterst du zurück und siehst selbst, was sich verändert hat – genau das brauchst du, um dich einschätzen zu können.
Sie ist bewusst einfach gehalten – sie macht das Nötige und nicht mehr. Und genau wie bei der sportlichen Autonomie zeige ich dir Schritt für Schritt, wie sie funktioniert, bis du sie allein bedienst.
Wenn dir Digitales nicht liegt, ist das kein Hindernis. Ich setze mich gern mit dir hin, richte alles gemeinsam ein und zeige es dir in Ruhe – so oft, bis es für dich selbstverständlich ist.